在這個資訊爆炸、節奏飛快的社會裡，人們總是忙著追趕流行、追求最新的目標，但這種無休止的追逐，長時間會讓我們過度耗損自我精力。
《踏實感的練習》是一本幫助你發覺自我狀態，走出過度耗損，並打造持久的成功。作者布萊德．史托伯格（Brad Stulberg），曾寫過另兩本著名的書《一流的人如何保持顛峰》、《一流的人如何駕馭自我》。在幫助企業高管尋找成功的過程中，他自己卻深陷強迫症的陰影。最終，他意識到，人們不應該總是向外尋求快樂跟成功，而應該探索內心的穩定和平靜。只有找到內在的踏實感，才能真正體會到生活的喜悅與平衡。
《踏實感的練習》樸實確信充滿力量
《踏實感的練習》這本書，既不像純工具書那樣枯燥，也不像心靈雞湯那樣泛泛而談。作者透過許多自身及許多成功人士經歷來分享如何從「個人英雄主義」轉換為追求穩定的力量，其中也結合科學和數據的研究，系統化地闡述「踏實感」這一重要觀念。
對我來說，踏實感就像一種穩定、確信且自信的狀態。它不是隨風搖擺的枝葉，而是深植於土壤中的根系，帶來穩固和力量。踏實感更像是一種信念，從內心湧出的滿足與安定，是值得我們探索並融入生活方式的重要課題。
以下我會用書中的 6項原則來分享如何逐步實踐人生踏實感：
1. 接納：接納自己，而不是期待想像的自己
「接納自己的所有，不論好與壞。」聽起來好容易，但往往容易苛責的就是自己。
因為心中存在「個人英雄主義」：總覺得應該刀槍不入，認為必須事事周全，這種以成就為唯一衡量標準的心態，讓我們疲於奔命，卻始終無法滿足。很多時候這些主義精神存在我們的心理，我們以為我們必須要這樣，但其實其他人並沒有認為如此認為。
離開前一份工作時，我一直用「在這產業很久，想多看看不同的領域」作為理由，但事實上，是內心的疲憊讓我無法繼續。帶領著十多人的業務團隊，每天追逐業績，雖然享受挑戰與刺激，但我高估了自己的體力與心理承受力，開始無法專注、焦慮不安。
其實我並不想承認自己無法繼續，好像是種示弱，花了很長時間察覺，更認識自己才慢慢接受這就是事實。最終，我不得不面對自己的極限，承認自己需要休息，這才是我真正踏上休息之路的起點。
當你接受了自己，才會懂如何照顧自己。
2. 臨在：學會專注，活在當下
「臨在」是讓我們重拾踏實感的關鍵。當我們專注於手邊的事，感受當下的流動，就更容易進入心流狀態，找到內心的安定。而相反地，不斷被分心、無法專注，則是造成不踏實感的主因。
以前很嚮往能一心多用的人，好像有雙 CPU 能有更高產能，但越來越多研究顯示，專注才能產生高效能。
開始練習留意當下的每個細節，比如吃飯時不滑手機，走路時感受身邊的環境變化。這些小改變並不難，半會讓我們更容易沉浸於當下，避免焦慮窮忙。
3. 耐心：接受等待的價值
現代人越來越害怕等待的時刻，不論是在排隊隊伍或搭車過程，你總會看見人們透過滑社群打發時間。然而，重度使用社群的結果，反而讓我們更不易專注。這樣循環，成了耐心損壞的飛輪。
『累績，是人生必要的過程。』在我的人生原則中有一項原則「不要過度著急，給自己足夠時間成長」，因為我很愛嘗試新鮮事，並且希望能立即看見成果，但常常因尚未了解透徹，又沒看見成果就想放棄，這樣的情況不但讓自己灰心，也無法培養出技能。
就像《原子習慣》中說到的，許多習慣的在初期都不會帶來明顯效益，但若有耐心的長時間持續，用時間來灌溉一切，你就會看見豐厚的收成臨到。
敲打石頭 1000下才看見裂縫，不是因為第 1000下的特別，而是因為前面的 999下累積而來。任何急於求成的行為，更容易會適得其反。
4. 脆弱：對自己及他人坦承，正面迎戰弱點與恐懼
電影《腦筋急轉彎》中，我最喜歡的角色「憂憂」，電影中有一幕，當萊莉因為比賽失常而感到自責難過時，他的家人朋友成為他的支持安慰鼓勵他，讓它發展出更強健的家庭以及團隊情誼。
休士頓大學學者布芮尼・布朗「在我研究超過二十萬筆資料中，我找不到任何一個沒有脆弱就能有勇氣的例子」
不是讓自己成為一個到處討拍的人，但當你願意承認自己的無知及錯弱時，更容易跟人建立關係。在《如何讓人信任你》中有寫到，若想要更快被信任，嘗試拋出自己的弱點，因為對方會認為你也跟他一樣會犯錯，而更加覺得你很真實。
5. 連結：與人建立真實且深層關係
在美國加州費爾頓的極相紅杉林，非常特別這篇杉林根不是往下長，而是往兩旁旁邊，並與鄰近的樹根彼此相交纏，即使面對極險惡的氣候，任然可以屹立不搖。真實的連結會讓人具有安全感，你知道隨時有人可以接住你的需要，你不在只是一個人。
書中提到關於數位連結是否也可以帶給我們跟實體連結一樣的關係建立？
現在社群看似讓人跟人更容易連結交流，一封訊息、一條生日推文發起來豪不費力，看來我們好似有更多連結的機會，但大家捫心自問，我們會因為這些罐頭訊息多認識對方的需要或多了解對方的近況嗎？
作者建議大家可以把數位連結當作是中繼站，數位的方便還是無可取代，但若可以多增加實體的連結，真實的交流，會讓你關係更加穩固。
6.運動：提升幸福、力量及穩定
作者在這一項原則節結合了前面 5項，分享如何將運動成為踏實感訓練的基底，並且能幫助我們不只是身體還有心理的強健。
運動產生的腦內啡可以幫助我們具有快樂的感覺，藉由運動，我們學會接納不是的感受，學會在當下感受自己身體狀態，學會耐心執行，秉持恆心緩慢前進，挑戰自己，也承認脆弱。運動也能建立深度的社會連結。
若擔心沒有時間運動，有很多的方式能將運動融入生活中，例如少開車騎車，將它改為步行或騎單車，或將車子停在遠處，刻意讓自己有機會多動。
讀蘇觀點
《踏實感的練習》若在早幾年讓我讀到，應該會用更不同的方式來檢視自己。明白，踏實並不是來自外界的肯定或成功的標籤，而是內心深處的一份信任與滿足。這種感覺，不僅能讓我們更好地面對挑戰，也能讓我們在生活中找到真正的平靜。
你是否也曾感到迷茫，想要找到屬於自己的「踏實感」呢？或許，接納當下的自己、專注於此刻的生活，正是第一步。
鼓勵你可以這樣開始
改變不一定需要設定很大很難的目標，從生活開始小步調整，你也能逐步感受到成長的喜悅。
- 在晚餐時間關掉手機（臨在、耐心）
- 每星期有兩天步行 20分鐘（運動）
- 覺察自己的現況需要，跟親近的朋友分享（接納、脆弱）
- 主動關心半年沒有見面的朋友（連結）
你也會喜歡的 5本好書推薦
每週三中午更新文章。閱讀好書，分享好觀點。
歡迎光臨 讀蘇觀點 讓我們一起閱讀一起成長。